黒柳徹子さんが毎晩続ける習慣？ ～91歳でも現役を支える脳の若返り法～
ニコシバ皆さんは黒柳徹子さんをご存じでしょう。
長年にわたりテレビの第一線で活躍し、90歳を超えた今でも現役で仕事を続けています。
「なぜあれほど元気なのだろう？」
そう思ったことはありませんか。
最近話題になっていたのが、黒柳徹子さんが毎晩寝る前に行っているという習慣です。
それは何と、
『50回のスクワット』
です。
特別な健康器具でもなければ、高価なサプリメントでもありません。
実はこの習慣こそ、私たちシニア世代にとって大切なヒントになるかもしれないのです。
黒柳徹子さんが毎晩続ける習慣？ ～91歳でも現役を支える脳の若返り法～
黒柳徹子さんが毎晩続けているという50回のスクワット。その習慣が脳の老化防止や健康長寿につながる理由を、医師の解説を交えてわかりやすく紹介します。
脳の老化防止に効果？黒柳徹子さんが続ける寝る前の習慣
黒柳徹子さんの毎晩の習慣
脳神経外科医の中冨浩文先生の解説によると、黒柳徹子さんは毎日寝る前に50回のスクワットを行っているそうです。
また中冨先生は、
「脳の老化予防には運動が欠かせない」
と説明しています。
特に下半身の筋肉を使うことで脳の血流が増え、脳のさまざまな領域が活性化すると考えられているそうです。
脳と足はつながっている
私たちは脳の健康というと、
- 読書
- 計算
- パズル
- 脳トレ
を思い浮かべます。
もちろんそれも大切です。
しかし最近では、
「足を動かすことが脳を守る」
とも言われています。
歩く。
立つ。
階段を上る。
スクワットをする。
こうした動きは足の筋肉だけでなく、脳への刺激にもなるのです。
私が共感したこと
実は私は歩くのがあまり得意ではありません。
そのため、
- ラジオ体操
- スクワット10回（黒柳徹子さんの50回には及びません。徹子さんすごいです）
- 股関節の運動
- 軽いダンベル運動
を続けています。
今回の黒柳徹子さんの記事を見て、
「やはり筋肉を動かすことは大切なのだな」
と改めて感じました。
健康のために必ずしも長距離を歩く必要はありません。
大切なのは、
「今日も筋肉を使った」
ということだと思います。
スクワットがすごい理由
スクワットは、
- 太もも
- お尻
- 体幹
など多くの筋肉を使います。
しかも特別な道具も必要ありません。
中冨先生は、下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているため、脚を動かすことで血流が促進されると説明しています。
つまり、
筋肉を鍛える
↓
血流が良くなる
↓
脳も活性化する
という良い循環が期待できるのです。
無理は禁物
ただし、黒柳徹子さんが50回できるからといって、誰もが50回やる必要はありません。
膝や腰に不安がある方もいます。
その場合は、
- 椅子から立つ運動
- 軽いスクワット
- 足踏み運動
から始めれば十分です。
続けることが何より大切です。
最初は5回でも少しずつなれたら運動も楽になりますよ。経験から（笑）
シニアに伝えたいこと
私は健康について調べるたびに思います。
健康長寿の秘訣は、
「特別なことをする」
よりも、
「簡単なことを続ける」
ことではないでしょうか。
黒柳徹子さんのスクワットもその一つです。
毎日の積み重ねが、脳や体の若さを支えているのだと思います。
まとめ
黒柳徹子さんが毎晩続けている50回のスクワット。
それは単なる筋トレではなく、
- 脳の活性化
- 筋力維持
- 転倒予防
- 健康寿命の延伸
につながる可能性のある習慣です。
私たちも無理のない範囲で、
「毎日少し体を動かす」
ことを意識してみませんか。
10回でも良い。
5回でも良い。
続けることが、未来の自分への最高の投資になるのかもしれません。
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