食事、運動、睡眠、病気予防、心の健康
「また昔の話？」と言わないで！シニアの思い出には人生を豊かにする宝物がある新着!!
年齢を重ねると、不思議なもので昔のことをよく思い出すようになります。 子どもの頃に遊んだ友達、初めて就職した日のこと、夢中で働いた若い頃、結婚した日のこと、子どもが生まれた日の喜び……。 ふとした瞬間に、そんな思い出がよ […]
「からすまがり」って何？熊本では当たり前なのに、通じなかった方言の話
先日、ブログで「こむら返り」のお話を書きました。 夜中に突然、ふくらはぎがギューッとつる。 痛い！痛い！ 足を伸ばそうにも、どうにもならない。あの痛みです。 ところが、私にはもう一つ、面白いエピソードがあります。 私は熊 […]
世界で話題！日本発「ジャパニーズウォーキング」は70代でもできる？
日本の歩き方が、世界で話題になっている！ 最近、SNSで「ジャパニーズウォーキング」という言葉を見かけませんか？ 海外でも注目されている、この歩き方。 特別な器具も、スポーツジムも必要ありません。基本は、いつもの散歩に「 […]
妊婦さんみたいなお腹が気になる…70代から始める「お腹ぽっこり」解消作戦
体操しているのに、お腹だけが成長中？ 「毎日、体操をしているのに、お腹がちっとも凹まない！」 そんな悩みはありませんか？ 実は私も、お腹周りが気になっています。 毎日、スクワットを10回。股関節の運動に、軽いダンベルを使 […]
10月17日はカラオケ文化の日！シニアこそ歌おう、歌って笑って健康長寿！
最近、マイクを握っていますか？ 皆さん、最近カラオケに行っていますか？ 私はというと、以前はカラオケを楽しんでいたのですが、最近は少々ご無沙汰です。 「そのうち行こう」と思っているうちに、あっという間に日が過ぎてしまいま […]
夕方ウトウトする人は要注意？昼寝と夜の睡眠の意外な関係
皆さんは、お昼寝をしていますか？ 私はなかなか昼寝ができません。 70代になると、夜9時や10時ごろに寝て、朝5時ごろに起きる方が多いと聞きます。 ところが、私の場合は夜12時前後に寝て、朝6時半ごろに起きる生活です。 […]
【歯医者で言われた一言】噛む力が弱ると認知症にも関係する？
先日、歯医者さんへ行ったときのことです。 「噛む力のテストをしますね」と言われ、検査を受けたところ、「噛む力が弱くなっていますね。カチカチと噛む練習をしてください」とアドバイスされました。 ちょうどそのときは歯茎が腫れて […]
若々しい人はなぜ若く見えるのか～年齢ではなく心が人を輝かせる～
街を歩いていると、 「この人、本当に私と同じ年代なのだろうか」 と思うほど若々しい方を見かけることがあります。 反対に、 実年齢よりもずっと老けて見える人もいます。 その違いは何でしょうか。 高価な服でしょうか。 美容で […]
オシャレは洋服だけじゃない～若見えする人が大切にしている心の習慣～
10月ですね。街を歩いていると、 「この人、本当に70代なの？」 と思うほど若々しい方を見かけることがあります。 高価な洋服を着ているわけでもない。 特別な美容法をしているようにも見えない。 それなのに、 なぜか若く見え […]
水分不足だけじゃない！足がつる本当の理由とこむら返り その場の対処法と予防法
夜中に突然、 「イタタタタ！」 と飛び起きた経験はありませんか？ 私は先日、こむら返りになり、その後2～3日ほど足の痛みが残りました。 まるで筋肉が傷んだような感じで、とても大変でした。 今回、接骨院で教わった方法を試し […]