10月17日はカラオケ文化の日！シニアこそ歌おう、歌って笑って健康長寿！
ニコシバ最近、マイクを握っていますか？
皆さん、最近カラオケに行っていますか？
私はというと、以前はカラオケを楽しんでいたのですが、最近は少々ご無沙汰です。
「そのうち行こう」と思っているうちに、あっという間に日が過ぎてしまいました。
家でテレビを見たり、YouTubeを楽しんだりするのもいいけれど、たまにはマイクを握って思い切り歌うのもいいものですよね。
そんな私の背中を押してくれそうな記念日が、10月17日の「カラオケ文化の日」です。
歌うと気分がスッキリする。昔の歌を聴くと、若いころの思い出がよみがえる。好きな歌を歌い切ったときには、ちょっとした達成感もあります。
しかも、カラオケはシニア世代にとって、楽しみながら心身を動かす機会にもなります。
これは、のんびりしている場合ではありません。
「最近、声が出にくくなったなあ」なんて言っている場合ではない！そろそろカラオケに行かなくちゃ！
今日は、そんな気持ちを込めて、カラオケの魅力を考えてみたいと思います。
10月17日はカラオケ文化の日！シニアこそ歌おう、歌って笑って健康長寿！
10月17日はカラオケ文化の日。カラオケの由来や記念日の意味、歌うことがシニアの心身や人との交流に与えるメリットをわかりやすく紹介します。最近カラオケをご無沙汰している方も、もう一度マイクを握ってみませんか？
歌うだけで気分もスッキリ！カラオケがシニアの健康と笑顔につながる理由
1．10月17日は「カラオケ文化の日」
カラオケ文化の日は、全国カラオケ事業者協会が制定した記念日です。
日付は、同協会が設立された1994年（平成6年）10月17日に由来しています。日本記念日協会にも認定・登録されています。
制定の目的は、カラオケを通じた文化活動や文化交流を支援し、カラオケ文化を広めることです。
同協会は、カラオケを「我が国が生んだ最大の娯楽文化」と位置付けています。
確かに、カラオケは日本で生まれ、今では海外でも楽しまれている娯楽です。
友人との集まり、会社の宴会、家族旅行、地域のイベントなど、さまざまな場面で活躍してきました。
若いころ、会社の飲み会のあとにカラオケへ行った経験がある方も多いのではないでしょうか。
上司が演歌を熱唱し、若い社員が流行歌を歌い、最後はみんなで懐かしい歌を合唱する。
あのころは、歌が世代をつなぐ役割も果たしていたように思います。
今では、一人で気兼ねなく歌える「ひとりカラオケ」も人気です。
人に気を使わず、自分の好きな歌を好きなだけ歌える。これも、なかなか魅力的な楽しみ方ですね。
2．カラオケはシニアの健康にも役立つ？
カラオケは楽しいだけでなく、歌うことを通じて心身を動かす機会にもなります。
ただし、歌えば必ず病気を予防できる、認知症にならない、といった効果が保証されているわけではありません。
それでも、健康的な生活を送るための活動の一つとして、取り入れる価値があります。
① 歌うことは、呼吸を意識するきっかけになる
歌うときには、息を吸い、声を出し、フレーズに合わせて呼吸を調整します。
普段の会話とは違い、長いフレーズを歌うときには息の使い方を意識することもあります。
歌うことは、呼吸や発声を意識するよい機会になります。
ただし、息苦しさがあるときや、無理に高い声を出そうとするときは注意しましょう。自分の声域に合った歌を選び、気持ちよく歌うことが大切です。
② 歌詞を思い出すことは、頭を使う活動になる
カラオケでは、メロディーを追いながら歌詞を読み、リズムを取り、次のフレーズを思い出します。
好きな歌を覚えたり、久しぶりの歌を思い出したりすることは、頭を使う活動になります。
懐かしい歌をきっかけに、昔の出来事や人の顔が思い浮かぶこともあります。
「あのころ、こんなことがあったなあ」
歌を通じて記憶や思い出を振り返る時間も、カラオケの魅力です。
もちろん、カラオケだけで認知症を予防できると断定はできません。散歩や運動、人との交流、十分な睡眠などと組み合わせて、毎日の生活を楽しむことが大切です。
③ 歌うと気分転換になる
嫌なことがあった日でも、好きな歌を思い切り歌うと、気持ちが軽くなることがあります。
特に、懐かしい歌には不思議な力があります。
青春時代に聴いた歌、恋愛中によく聴いた歌、仕事を頑張っていたころの歌。
イントロが流れただけで、そのころの風景がよみがえることもあります。
もちろん、歌によっては昔の失恋を思い出して、しんみりしてしまうこともあるでしょう。
でも、それもまた人生。
笑ったり、懐かしんだり、ときには涙ぐんだり。歌には、心を動かす力があるのですね。
④ 人との交流が生まれる
友人や家族とカラオケに行けば、歌を通じて会話が生まれます。
「その歌、懐かしいね！」
「その曲、私も好きだった！」
「次は一緒に歌いましょう！」
こうしたやり取りが、交流のきっかけになります。
シニア世代にとって、人とのつながりを保つことは、暮らしの楽しみを増やすうえでも大切です。
大人数で盛り上がるのが苦手なら、気の合う人と二人で行ってもいい。一人でじっくり練習してもいい。
自分に合った楽しみ方を選べるのが、カラオケのよいところです。
3．シニアのカラオケ、何を歌えばいい？
さて、カラオケに行くと決めたら、次は曲選びです。
若いころの十八番を歌うのもよし、最近の歌に挑戦するのもよし。
ここは、遠慮する必要はありません。
① 青春時代の歌を歌う
懐かしい歌謡曲や演歌、フォークソングなど、自分の思い出に結び付いた歌を選んでみましょう。
歌い始めたら、意外と歌詞を覚えていることもあります。
「何十年も歌っていないのに、歌詞が出てくる！」
そんな経験をすると、自分でも驚くかもしれません。
② 新しい歌に挑戦する
昔の歌だけでなく、最近の歌に挑戦してみるのも楽しいものです。
最初は難しくても、少しずつ歌えるようになると達成感があります。
新しいことを覚えるのは、何歳になっても楽しいものです。
ただし、流行歌の速い歌詞を追いかけて、息切れしないようにご注意を。
若い人と競争する必要はありません。自分のペースで楽しみましょう。
③ 高得点を狙うのも面白い
最近のカラオケには、音程やリズムなどを採点する機能があります。
点数を目標に練習するのも、楽しみ方の一つです。
ただし、点数が低いから歌が下手だと決まるわけではありません。
採点には機械独自の基準がありますし、歌の魅力は点数だけでは測れません。
心を込めて歌うバラードも、みんなで笑いながら歌うデュエットも、それぞれに良さがあります。
目指すのは満点よりも、歌い終わったあとの満足感！
これくらいの気持ちで楽しみたいですね。
4．カラオケを楽しむための健康上の注意
せっかくカラオケに行くなら、気持ちよく楽しみたいものです。
シニア世代は、次の点に気を付けましょう。
- 最初から大声を出さない： まずは声を出しやすい低めの歌から始めましょう。
- 高音を無理に出さない： 声がかすれたり、喉が痛くなったりしたら休憩を。
- 水分を取る： 歌っている間も、適度に水やお茶を飲みましょう。
- 休憩を入れる： 長時間続けて歌わず、合間に体を休めましょう。
- 体調に合わせる： 息苦しさやめまいなどがあれば、歌うのをやめて休みましょう。
また、マイクは口に直接触れないようにし、店舗の案内に従って清潔に使いましょう。
歌うことは楽しい活動ですが、無理をしてまで続ける必要はありません。
気持ちよく歌い、気持ちよく帰る。それが一番です。
5．「またカラオケに行かなくちゃ！」と思った今日
私も最近、カラオケをご無沙汰しています。
以前は歌うことを楽しんでいたのに、気が付けば「また今度」と先延ばしにしていました。
でも、カラオケ文化の日をきっかけに、そろそろマイクを握りたくなってきました。
年齢を重ねると、以前より外出の回数が減ったり、何かを始めるのがおっくうになったりすることがあります。
そんなときは、記念日を口実にしてしまいましょう。
「今日はカラオケ文化の日だから、歌いに行こう！」
立派な理由ではありませんか。
一人で行くのが気楽なら、ひとりカラオケでもいい。誰かと行きたいなら、友人に声をかけてみるのもいいでしょう。
最初から何時間も歌う必要はありません。好きな歌を数曲歌うだけでも、気分転換になります。
家に帰ったら、「次は何を歌おうかな」と考える楽しみもできます。
人生は、まだまだ楽しめることがたくさんあります。
歌えるうちに歌う。行けるうちに出かける。やってみたいことは、できる範囲で試してみる。
そんな小さな冒険が、毎日の暮らしに彩りを添えてくれるのではないでしょうか。
まとめ：歌は、何歳になっても楽しめる！
10月17日は「カラオケ文化の日」です。
カラオケは、日本で生まれ、世代を超えて親しまれてきた娯楽文化です。
歌うことは、呼吸や発声を意識する機会になり、歌詞やメロディーを思い出す頭の体操にもなります。さらに、人との交流や気分転換にもつながります。
もちろん、歌うだけで健康が保証されるわけではありません。それでも、楽しみながら体と心を動かせることは、カラオケの大きな魅力です。
最近カラオケに行っていない方は、この記念日をきっかけに、久しぶりにマイクを握ってみませんか？
昔の十八番を歌うもよし、新しい歌に挑戦するもよし。
音程が少しくらい外れたって大丈夫。人生だって、いつも音程どおりに進むわけではありませんからね。
さあ、次の休日はカラオケへ！歌って笑って、今日も元気に過ごしましょう。
参考資料
- 全国カラオケ事業者協会（カラオケ文化の日の制定団体）
- 日本記念日協会 — 記念日の認定・登録に関する情報
※健康に関する部分は一般的な説明です。カラオケによる健康効果には個人差があり、病気の予防や治療を保証するものではありません。
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