「数独してるのに危ない？」脳を老けさせない習慣を医師が解説
ニコシバ毎日、数独をやっているから大丈夫」
「クロスワードで頭の体操をしている」
最近は、シニア世代でも“脳トレ”として数独やパズルを楽しむ人が増えています。確かに、指先を動かし、考える時間を持つことは、とても良い習慣です。
しかし、精神科医として知られる 和田秀樹 氏は、「数独やパズルだけでは脳の老化対策として不十分」という趣旨の話をされています。
「えっ？脳トレしているのにダメなの？」
そう感じた方もいるかもしれません。
でも、これは“数独が悪い”という意味ではありません。
むしろ、「脳はもっと幅広い刺激で元気になる」という深い話なのです。
今回は、和田秀樹氏の考え方をもとに、“本当に脳を若く保つ習慣”について、シニア世代にもわかりやすく、少しユーモアも交えながらお届けします。
「数独してるのに危ない？」脳を老けさせない習慣を医師が解説
数独やパズルだけでは脳の老化対策として不十分？和田秀樹氏の考えをもとに、シニア世代に必要な“本当の脳トレ”を解説。会話、感情、外出、趣味が脳に与える効果や、今日からできる認知症予防習慣をわかりやすく紹介します。
目次
数独だけでは脳は若返らない？シニアに必要な“本当の脳トレ”とは
「数独してるから安心」は本当？
最近、喫茶店や病院の待合室でも、数独やクロスワードをしている人をよく見かけます。
実際、脳を使うので、
- 集中力
- 記憶力
- 判断力
などを刺激する効果はあります。
ですから、“やらないよりは良い”のです。
しかし、和田秀樹氏が伝えたいのは、
「同じことばかり繰り返している脳は、慣れてしまう」
という点なのです。
脳は“慣れ”に弱い？
例えば、最初に数独を始めた頃。
「うーん…難しい！」
「頭がこんがらがる！」
そんな状態だった人も、慣れてくるとスラスラ解けるようになります。
もちろん、それは素晴らしいこと。
しかし脳科学的には、
“慣れた作業”になると刺激が減る
とも言われています。
つまり、
毎日同じパズルだけ
↓
同じ脳の回路ばかり使う
↓
脳全体への刺激が偏る
という状態になりやすいのです。
これは、筋トレで「腕だけ鍛えて足を使わない」ようなものかもしれません。
和田秀樹氏が重視する「感情」と「会話」
和田氏が特に重視しているのは、
- 人との会話
- 喜怒哀楽
- 新しい体験
- 外出
- 好奇心
だと言われています。
なぜなら、脳は“感情”が動く時に活性化しやすいからです。
例えば、
カラオケ
「あ、この歌懐かしい！」
「若い頃を思い出す！」
これだけでも脳はかなり刺激を受けます。
歌詞を読む。
音程を合わせる。
感情を込める。
さらに、
「上手ですね〜」
なんて言われると、脳はご機嫌です（笑）
会話は“最高の脳トレ”
特にシニア世代で大切なのが“雑談”。
「そんなことで？」
と思うかもしれません。
ですが会話は、
- 相手の話を聞く
- 内容を理解する
- 自分の言葉を選ぶ
- 表情を読む
- 感情を動かす
という、超高度な脳トレなのです。
だから、
テレビだけ見て無言生活より、
「今日は暑いですねぇ」
「スーパーの卵、高くなりましたねぇ」
そんな会話の方が、脳には良い刺激になります。
「失敗」や「挑戦」が脳を若返らせる？
意外ですが、脳は“少し困ること”で元気になります。
例えば、
- 初めてのスマホ操作
- 行ったことのない店
- 新しい趣味
- 旅行
- 新しい歌に挑戦
最初は疲れます。
「もうわからん！」
「若い人に聞いた方が早い！」
そう思うこともあります（笑）
でも、この“試行錯誤”こそが脳への刺激なのです。
「楽しい」が最強の脳活性化
無理に難しいことをする必要はありません。
脳は、
“楽しい”
“ワクワクする”
時に活性化しやすいと言われています。
つまり、
良い脳トレとは？
- 数独
- 会話
- カラオケ
- 散歩
- 旅行
- ブログ
- 写真
- 料理
- 人との交流
- ボランティア
などを“組み合わせること”。
これが大切なのです。
数独を否定しているわけではない
ここが誤解されやすい部分です。
和田秀樹氏の話は、
「数独なんて無意味」
ではありません。
むしろ、
数独＋人との交流
パズル＋外出
脳トレ＋感情刺激
この組み合わせが重要ということなのです。
シニア世代におすすめの“脳が喜ぶ習慣”
朝
- 軽い散歩
- 外の景色を見る
昼
- 人と話す
- 趣味を楽しむ
夜
- 好きな音楽
- カラオケ
- 日記やブログ
特に、
「今日、笑った」
これは脳にとても良い刺激です。
まとめ
数独やパズルは、確かに良い脳トレです。
しかし、それ“だけ”では脳への刺激が偏る可能性があります。
脳を若く保つためには、
- 感情を動かす
- 人と話す
- 新しいことをする
- 外へ出る
- 笑う
そんな“生きた刺激”が大切なのです。
もし最近、
「毎日同じことばかりだなぁ」
と思ったら、
少しだけ新しいことを始めてみませんか？
たとえば、
知らない歌を1曲覚える。
それだけでも、脳はかなり喜ぶかもしれません（笑）
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