「転ばぬ先の靴」つまずきを無くすために靴を見直してみませんか？

2月 21, 2026 2月 21, 2026

ニコシバ

歳を取ると、歩いてい躓いてこけそうになるのです。躓きにくい靴を履いたらその躓きがなくなったのです。すごいですよね。例えば、靴の形状がどの様に違うのか、こけたらどの様な問題に発展するかなどをシニアの皆さんにお伝えします。

転ばぬ先の「靴」？つまずきやすくなったと感じたら、まずは靴を見直してみませんか？

「転ばぬ先の靴」つまずきを無くすために靴を見直してみませんか？

シニアの方向けに「つまずきにくい靴」の重要性をお伝えしたいと思います。実は自分でも今になって靴の形状にあることに気がついたのです。靴選びでは、以下のポイントを取り入れるとよいでしょう。

1 転ばぬ先の杖ならず”転ばぬ先の「靴」”
2 転倒のリスクとその怖さ
3 おすすめの靴の選び方と購入時の注意点
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転ばぬ先の杖ならず”転ばぬ先の「靴」”

1. このような体験はありませんか

「最近、歩いていてつい躓いてしまうことが増えた…」
このように感じたことはありませんか？実は私もその一人でした。ところが、靴を変えただけで、この悩みがすっかり解決したのです！

以前のことですが、歩道のわずかな段差で前方へバターンと転けて、膝を打撲！膝が治るのに1年もかかりました。高齢になると膝から歩けなくなることが多いので気を付けたいです。まさか、原因が靴にあるとは・・

2. なぜ高齢になると躓きやすくなるのか？

足の筋力が低下し、足が十分に持ち上がらなくなる
足の感覚が鈍くなり、つま先の引っかかりに気づきにくくなる
バランス感覚が低下し、少しのつまずきが転倒につながる

こうしたことから、靴選びがとても重要なのです。

3. つまずきにくい靴のポイント

✅ つま先が少し上がっている（つまずきを防ぐ設計）
✅ 靴底に適度な厚みとクッション性がある（衝撃を吸収し、安定感をUP）
✅ かかとがしっかりしている（歩行のバランスをサポート）
✅ 滑りにくい靴底（転倒を防ぐため）
✅ 足にしっかりフィットする（ゆるすぎると不安定になり、転倒リスクが増える）

写真では前の部分が少し上がっています。これだけで躓きにくくなります。前の方が上がっている靴が多く出ていますので、上がっているだけで違うんです。それを意識して購入しましょう。　

転倒のリスクとその怖さ

「少しつまずいただけ」と思っていても、高齢者にとって転倒は大きな問題に発展することがあります。

骨折（特に大腿骨骨折） → 寝たきりのリスク
頭部のケガ → 生活の質が低下
自信を失い、外出が減る → 筋力低下・認知機能の低下につながる

こうしたリスクを避けるために、靴選びを見直すことが大切です。

おすすめの靴の選び方と購入時の注意点

試し履きをする（できれば歩いて確かめる）
朝と夕方の両方で履いてみる（足のむくみを考慮）
靴の専門店で相談するのもおすすめ

また、普段の歩き方の注意点（しっかり足を上げて歩く、歩幅を大きくしすぎないなど）も考えて購入しましょう。

まさに、転ばぬ先の杖ならず”転ばぬ先の「靴」”ですね。つまずきやすくなった…と感じたら、まずは靴を見直してみませんか？

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