もう杖に頼らない！90代でも元気に歩く人がやっている習慣
「最近、歩くのがしんどくなってきた…」そんな声をよく耳にします。 実は、年齢とともに弱ってくるのは「足」だけではありません。**背中と大腰筋（だいようきん）**が衰えると、姿勢が崩れ、歩く力が一気に落ちてしまうのです。 […]
【1日50回で変わる】シニアの健康を守る“つま先立ち”の驚く効果
最近、健康のために何か始めたいと思っている方に、ぜひ知っていただきたい習慣があります。 それが「つま先立ち運動」です。 実は私も毎朝の体操の中で、つま先立ちを50回ほど行っています。きっかけは何気なく見たSNSでしたが、 […]
【夜中に何度もトイレ…】それ、年のせいじゃない！シニアの頻尿対策5選
先日、親しい友人が膀胱炎で検査入院したと聞き、驚きと同時に「これは他人事ではない」と感じました。 年齢を重ねると、「トイレが近くなった」「夜中に何度も起きる」といった悩みは珍しくありません。実はそれ、ちょっとした生活習慣 […]
「最近体が弱くなった…」を防ぐ！シニアのための免疫力アップ術
先日、知人と話をしていて「昔は平気だったのに、最近は体調を崩しやすくなった」と、あなたは、そんなふうに感じることはありませんか？ 年齢とともに免疫力が少しずつ低下するのは自然なことですが、日々の食事や生活習慣を少し工夫す […]
3日に１度3000歩でも効果？ウォーキング術で「ぽっこりお腹」解消法！
「毎日20分、30分と体操を続けているのに、なぜかお腹だけはぽっこりしたまま……」 そんな悩みはありませんか？私もその一人でした。 2〜3年で体重が増え、お腹周りが気になり始めたものの、自己流の運動だけではなかなか結果が […]
認知症には「治せるタイプ」がある？専門医が教える、いつまでも元気に過ごすコツ
「最近、人の名前がパッと出てこない」「何をしに隣の部屋へ来たのか忘れてしまった」……そんな時、「もう年だから仕方ないわね」と笑って済ませてはいませんか？ 実は、認知症専門医の内田直樹先生によると、その「諦め」が一番の禁物 […]
最近なんだかしんどい…それスマホ疲れかも？原因と簡単リセット法
最近、「スマホ疲れ」という言葉を耳にすることが増えました。特にZ世代と呼ばれる若い人たちの間で、「デジタルデトックス（スマホやネットから離れる時間）」が注目されています。 でも、ちょっと待ってください。これ、本当に若い人 […]
朝しんどかった私が白湯を1週間続けた結果、体に起きた変化
朝起きたとき、「なんだか体が重い」「スッキリしない」と感じることはありませんか？年齢を重ねると、睡眠の質や体の回復力の変化により、朝の不調を感じやすくなります。 そんな中で、最近よく耳にするのが「朝は白湯を飲むといい」と […]
なぜシニアは「我慢できない」のか？60代男性に増える“短気化”の本当の理由
最近、身近で、「ちょっとしたことでイライラするシニア男性が増えた」と感じることがありませんか？ 以前は「我慢強い」と言われていた世代。しかし今、その姿に変化が見られます。特に60代以上の就業者では、「長時間働きたくない」 […]
プレコーディアルキャッチ症候群とは？胸の痛みの原因と危険な症状との違い
最近、SNSやニュースで「プレコーディアルキャッチ症候群」という聞き慣れない言葉が話題になっています。 「左胸が突然チクッと痛む」「息を吸うとズキッとする」 そんな経験をしたことがある人が、「もしかしてこれ？」と注目して […]