「俺は大丈夫」と強がりを言い続けた男が、老後に流した涙
男は、弱音を吐かないものだと思っていた。家族を守るのが役目で、不安は飲み込むものだと。仕事一筋で走り続けた何十年。気づけば定年。肩書きが消え、名刺もいらなくなった日、ふと胸にぽっかりと穴が空いた。 「俺には何が残っている […]
母でも妻でもなくなった日 ― ぽっかり空いた心を埋めてくれた小さな幸せ
気がつけば、ずっと誰かのために生きてきた。子どもを育て、夫を支え、家族の予定を優先して、自分のことは後回し。 それが当たり前だと思っていた。 けれど、子どもが巣立ち、家の中が静かになったある日―― ふと、思った。 「私は […]
施設に頼らない老後へ｜今からできる“自立力”の育て方8選
「老後は子どもが面倒をみてくれる」そんな時代は、静かに終わりを迎えつつあります。核家族化が進み、親子でも距離がある時代。だからこそ今、私たちに必要なのは“自分で立つ力”です。 それは決して「孤独になる」という意味ではあり […]
がんばらない健康法｜今の時期にシニアへ伝えたい体と心の整え方
寒さのピークは過ぎそうなはずなのに、「なんとなく体が重い」「気分が晴れない」そんな日が増えていませんか？ 実はこの時期、シニア世代の体と心はとてもデリケート。寒暖差や気圧の変化、生活リズムの乱れが重なり、知らないうちに疲 […]
混ぜるだけでOK！シニア向けヨーグルト簡単アレンジ3選【朝食・間食に】
ヨーグルトは体に良いと分かっていても、「毎日同じだと飽きてしまう…」「準備が面倒だと続かない…」そんな声をよく聞きます。 でも大丈夫。ちょっと混ぜるだけ、のせるだけで、ヨーグルトは立派な栄養食に変身します。 今回は、✔ […]
ヨーグルトの効果を無駄にしない！一緒に食べると良い食材・注意したい食材
朝の食卓に欠かせないヨーグルト。「体にいいから」「腸に良さそうだから」と、何気なく毎日食べていませんか？ 実はヨーグルトは、一緒に食べる食材によって効果がぐっと高まったり、逆に弱まってしまうことがあります。せっかく続けて […]
一生歩ける体へ！今の生活にちょい足しする「足腰若返り」スタッキング術
今流行りのチョコザップに登録して数ヶ月通ったのですが、機械で運動するのが苦手で、何か良い方法がないものかと探してみました。ジムに行かなくてOK！今の習慣に1つ足すだけの「足腰若返り」スタッキング術というのが・・ 一生歩け […]
物忘れが気になったら！シニアのための「ついで脳トレ」習慣スタッキング術
最近ちょっとしたことですが、うっかりとする物忘れが多いんです。皆さんはいかがですか？そうだ！脳トレをしないとと思いますが、どうも苦手で、日常で無理なく続けることができるシニアの脳を活性化する方法はないかと・・ 物忘れが気 […]
頑張らないから長く続く。シニア世代の毎日を整える「小さな健康ルーティン」
お正月の「今年こそは！」という意気込みは素晴らしいものですが、気合が入りすぎると三日坊主になりがちですよね。「既存の習慣にひとつ付け加える」という考え方は、心理学的にも**「イフ・ゼン（If-Then）プランニング」や「 […]
安心できる夜を！高齢者におすすめの睡眠記録と「転倒検出」スマートウォッチ
最近眠りが浅いと感じる高齢者の方へ。寝る前の「ひと手間」で劇的改善！冬の乾燥から喉を守り、熟睡するための習慣で紹介しましたが、良い睡眠をとるための一工夫大切ですよね。Apple Watchできちんと睡眠が取れているのかを […]