人生後半を幸せにする一番簡単な方法｜スマホ初心者を助けて気づいたこと
定年後、「これから何をして生きていけばいいのだろう」と考える方は少なくありません。好きなことをして過ごすのも大切ですが、実はそれだけでは心が満たされないこともあります。 ソニー元常務で90歳の方が語った「人生の後半を幸せ […]
食パンやビスケットに注意？ショートニングの真実と安心な選び方
毎日の朝食にパンやグラノーラ、ちょっとしたおやつにビスケット。私たちの身近な食品に「ショートニング」という言葉を見かけることがあります。 「体に悪いと聞くけど…でも普通に売っているし大丈夫？」そんな疑問を感じたことはあり […]
これだけで腸活・代謝アップ・ダイエットに最適【納豆の新常識】
納豆は、そのまま食べてもいいですが、納豆にリンゴ酢とシラスをちょい足しするだけで、代謝がアップできると言われていますね。腸にも、高血圧、ダイエットにも重宝したい食品の1つで、特にお腹が張るなどの場合に良いと聞いたのですが […]
「俺は大丈夫」と強がりを言い続けた男が、老後に流した涙
男は、弱音を吐かないものだと思っていた。家族を守るのが役目で、不安は飲み込むものだと。仕事一筋で走り続けた何十年。気づけば定年。肩書きが消え、名刺もいらなくなった日、ふと胸にぽっかりと穴が空いた。 「俺には何が残っている […]
母でも妻でもなくなった日 ― ぽっかり空いた心を埋めてくれた小さな幸せ
気がつけば、ずっと誰かのために生きてきた。子どもを育て、夫を支え、家族の予定を優先して、自分のことは後回し。 それが当たり前だと思っていた。 けれど、子どもが巣立ち、家の中が静かになったある日―― ふと、思った。 「私は […]
施設に頼らない老後へ｜今からできる“自立力”の育て方8選
「老後は子どもが面倒をみてくれる」そんな時代は、静かに終わりを迎えつつあります。核家族化が進み、親子でも距離がある時代。だからこそ今、私たちに必要なのは“自分で立つ力”です。 それは決して「孤独になる」という意味ではあり […]
がんばらない健康法｜今の時期にシニアへ伝えたい体と心の整え方
寒さのピークは過ぎそうなはずなのに、「なんとなく体が重い」「気分が晴れない」そんな日が増えていませんか？ 実はこの時期、シニア世代の体と心はとてもデリケート。寒暖差や気圧の変化、生活リズムの乱れが重なり、知らないうちに疲 […]
混ぜるだけでOK！シニア向けヨーグルト簡単アレンジ3選【朝食・間食に】
ヨーグルトは体に良いと分かっていても、「毎日同じだと飽きてしまう…」「準備が面倒だと続かない…」そんな声をよく聞きます。 でも大丈夫。ちょっと混ぜるだけ、のせるだけで、ヨーグルトは立派な栄養食に変身します。 今回は、✔ […]
ヨーグルトの効果を無駄にしない！一緒に食べると良い食材・注意したい食材
朝の食卓に欠かせないヨーグルト。「体にいいから」「腸に良さそうだから」と、何気なく毎日食べていませんか？ 実はヨーグルトは、一緒に食べる食材によって効果がぐっと高まったり、逆に弱まってしまうことがあります。せっかく続けて […]
一生歩ける体へ！今の生活にちょい足しする「足腰若返り」スタッキング術
今流行りのチョコザップに登録して数ヶ月通ったのですが、機械で運動するのが苦手で、何か良い方法がないものかと探してみました。ジムに行かなくてOK！今の習慣に1つ足すだけの「足腰若返り」スタッキング術というのが・・ 一生歩け […]