寝るだけで賞金222万円！？前代未聞の睡眠バトルが話題

「寝るだけで賞金222万円！」

そんなニュースを見て、

思わず目を疑いました。

東京・青山で開催された

『Mattrace by Koala』

というイベントです。

参加者はコアラマットレスの上で眠り、

睡眠の質を競い合うという、

これまでにないユニークな大会でした。優勝者には222万円の賞金が贈られるということで、大きな話題になりました。睡眠の深さや質、寝つきの速さ、睡眠の安定性などが評価されたそうです。 

昔なら、

「寝るのも競争になるの？」

と笑われたかもしれません。

しかし今は、

睡眠の質そのものが健康や長寿に大きく関わることが知られています。

今回はこの面白いニュースから、

シニア世代にも役立つ

「快眠できるマットレスと枕」

について考えてみたいと思います。

寝るだけで賞金222万円！？前代未聞の睡眠バトルが話題

睡眠の質を競うユニークな大会「Mattrace by Koala」が話題。賞金222万円の睡眠バトルをきっかけに、快眠につながるマットレスや枕の選び方をシニア向けにわかりやすく解説します。

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よく眠れる人が勝つ時代？睡眠の質を競う大会とは

睡眠大会が話題になった理由

今回の大会は、

ただ長く眠れば勝ちではありません。

睡眠の深さ

寝つきの良さ

睡眠中の安定性

などを科学的に測定して競うイベントでした。

つまり、

「どれだけ質の良い睡眠が取れたか」

を競ったのです。

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実は睡眠の質が重要

健康のためには、

単に長く寝るだけでは不十分です。

米国疾病対策センター（CDC）も、

睡眠時間だけでなく

「質の良い睡眠」が重要だとしています。夜中に何度も目が覚めたり、朝起きても疲れが残っていたりする場合は睡眠の質が低い可能性があります。

私も、

夜中に目が覚めたり、

いびきをかいたりすることがありますので、

睡眠の質にはとても興味があります。

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快眠の主役はマットレス

最近は高機能マットレスが人気です。

では、

良いマットレスとは何でしょうか？

① 体圧分散ができる

肩や腰に負担が集中しないこと。

体が沈み込み過ぎず、

自然な姿勢を保てることが大切です。

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② 寝返りしやすい

寝返りは悪いことではありません。

むしろ血流を保つために必要です。

楽に寝返りできるマットレスが理想です。

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③ 蒸れにくい

特にシニア世代は、

寝汗をかくこともあります。

通気性が良いと快適です。

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枕も睡眠の質を左右する

マットレスだけではありません。

枕も非常に重要です。

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高過ぎる枕

首が曲がり過ぎる

肩がこる

いびきの原因になることも

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低過ぎる枕

首を支えられない

寝返りしにくい

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理想の枕とは？

一般的には、

仰向けで寝た時に

首の自然なカーブを保てる高さが理想です。

また、

横向き寝の人は少し高め、

仰向け中心の人はやや低めが合いやすいと言われています。

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私のお気に入りは「ひんやり枕」

私は少しひんやり感のある枕を使っています。

特に夏場は快適です。

頭が熱くなると寝つきが悪くなりますが、

適度な冷感があると気持ちよく眠れます。

もちろん個人差はありますが、

私には合っているようです。

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シニアにおすすめの快眠習慣

枕やマットレスだけでなく、

生活習慣も大切です。

朝日を浴びる

体内時計が整います。

軽い運動

散歩やラジオ体操も効果的です。

寝室を少し涼しくする

CDCも快適で涼しい寝室環境を勧めています。

寝る前のスマホを控える

強い光は眠気を妨げることがあります。

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睡眠は最高の健康法

若い頃は、

睡眠を削って頑張ることもありました。

しかし、

70代になると睡眠は健康管理そのものです。

高価な健康食品より、

まず良い睡眠。

その方が効果が大きいかもしれません。

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まとめ

✓ 「Mattrace by Koala」が話題

✓ 睡眠の質を科学的に競う大会

✓ 優勝賞金は222万円

✓ 良い睡眠にはマットレスが重要

✓ 枕の高さや通気性も大切

✓ ひんやり枕が合う人もいる

✓ シニアこそ睡眠の質を意識したい

人生の約3分の1は睡眠です。

どうせなら、

その時間を快適で質の高いものにしたいですね。

もしかすると、

私たちも睡眠大会に出たら意外と良い成績かもしれません（笑）。

【ひと言】

昔は「寝る暇があったら働け」と言われた時代でした。しかし今は「よく眠る人ほど健康」という時代です。

賞金222万円の睡眠大会は少し驚きましたが、それだけ睡眠の大切さが見直されているのでしょう。私も最近は枕選びを大切にしています。皆さんもぜひ、ご自分に合ったマットレスや枕を見つけて、明日の元気につなげてくださいね。😴💤✨

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