ヒロミも驚いた突然の揺れ…シニアのための防災チェックリスト

4月 23, 2026 4月 23, 2026

ニコシバ

突然の地震――。
テレビを見ているときでも、料理中でも、外出先でも、容赦なくやってきます。

今回の地震では、テレビ番組の収録中に
ヒロミさんも揺れを体験しました。

「まさかこのタイミングで…」
そう感じた方も多いのではないでしょうか。

地震は、場所も時間も選びません。
だからこそ、“日常の延長で備えておくこと”が大切です。

今回の東北地方の地震では、「まだ終わっていないかもしれない」という注意情報も発表されました。
だからこそ今、必要なのは「怖がること」ではなく、「備えること」。

この記事では、万一のときに慌てないための“本当に必要な備え”を、シニアの方にも分かりやすくご紹介します。

ヒロミも驚いた突然の揺れ…シニアのための防災チェックリスト

東北で発生した地震と後発地震注意情報を受け、今こそ見直したい防災対策。シニアにもわかりやすい備蓄品リストと安全対策を解説します。

1 【保存版】地震が来る前に！シニアでも安心の備えチェックリスト
2 ■最低限そろえておきたい防災グッズリスト
3 ■意外と忘れがちなポイント
4 nikoshiba YouTube チャンネルのご案内　　　
- 4.1 【ご注意】LINEでの被害に遭わないための設定

【保存版】地震が来る前に！シニアでも安心の備えチェックリスト

■なぜ今、備えが必要なのか？

地震は一度で終わるとは限りません。
今回のように「後発地震注意情報」が出た場合、数日以内に大きな揺れが再び起こる可能性があります。

特に注意したいのは、
・夜間の地震
・停電や断水
・避難の遅れ

「準備していたかどうか」で、安心感は大きく変わります。

■最低限そろえておきたい防災グッズリスト

① 命を守る基本セット

・飲料水（1人1日3リットル×3日分以上）
・非常食（レトルト・缶詰・栄養補助食品）
・懐中電灯・ヘッドライト
・予備電池

② 情報と連絡手段

・携帯ラジオ
・スマホ充電器（モバイルバッテリー）
・家族の連絡先メモ

③ シニアの方に特に重要

・常備薬・お薬手帳
・メガネ・補聴器の予備
・入れ歯ケース
・杖や歩行補助具

④ 衛生用品

・ウェットティッシュ
・マスク
・簡易トイレ
・タオル・下着

⑤ 心の安心も大切

・小さなお菓子
・写真や思い出の品

「これがあるだけでホッとする」ものも、実は大切です。

■意外と忘れがちなポイント

・家具の固定（倒れる危険）
・寝室に靴を置く（ガラス対策）
・避難経路の確認

そして何より大切なのは、
**「すぐ持ち出せる場所に置くこと」**です。

まとめ

地震は防げませんが、「備え」で被害は減らせます。

今回の注意情報は、“今のうちに準備しておきなさい”というサインかもしれません。

「そのうちやろう」ではなく、
“今日、ひとつだけでも準備する”
それが命を守る第一歩です。

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