混ぜるだけでOK！シニア向けヨーグルト簡単アレンジ3選【朝食・間食に】
ヨーグルトは体に良いと分かっていても、「毎日同じだと飽きてしまう…」「準備が面倒だと続かない…」そんな声をよく聞きます。 でも大丈夫。ちょっと混ぜるだけ、のせるだけで、ヨーグルトは立派な栄養食に変身します。 今回は、✔ […]
ヨーグルトの効果を無駄にしない！一緒に食べると良い食材・注意したい食材
朝の食卓に欠かせないヨーグルト。「体にいいから」「腸に良さそうだから」と、何気なく毎日食べていませんか？ 実はヨーグルトは、一緒に食べる食材によって効果がぐっと高まったり、逆に弱まってしまうことがあります。せっかく続けて […]
一生歩ける体へ！今の生活にちょい足しする「足腰若返り」スタッキング術
今流行りのチョコザップに登録して数ヶ月通ったのですが、機械で運動するのが苦手で、何か良い方法がないものかと探してみました。ジムに行かなくてOK！今の習慣に1つ足すだけの「足腰若返り」スタッキング術というのが・・ 一生歩け […]
物忘れが気になったら！シニアのための「ついで脳トレ」習慣スタッキング術
最近ちょっとしたことですが、うっかりとする物忘れが多いんです。皆さんはいかがですか？そうだ！脳トレをしないとと思いますが、どうも苦手で、日常で無理なく続けることができるシニアの脳を活性化する方法はないかと・・ 物忘れが気 […]
頑張らないから長く続く。シニア世代の毎日を整える「小さな健康ルーティン」
お正月の「今年こそは！」という意気込みは素晴らしいものですが、気合が入りすぎると三日坊主になりがちですよね。「既存の習慣にひとつ付け加える」という考え方は、心理学的にも**「イフ・ゼン（If-Then）プランニング」や「 […]
安心できる夜を！高齢者におすすめの睡眠記録と「転倒検出」スマートウォッチ
最近眠りが浅いと感じる高齢者の方へ。寝る前の「ひと手間」で劇的改善！冬の乾燥から喉を守り、熟睡するための習慣で紹介しましたが、良い睡眠をとるための一工夫大切ですよね。Apple Watchできちんと睡眠が取れているのかを […]
寝る前の「ひと手間」で劇的改善！冬の乾燥から喉を守り、熟睡するための習慣
冬場の乾燥による喉や鼻の不調は、睡眠の質を大きく下げてしまう大きな原因です。特に高齢になると粘膜の機能も低下しやすいため、咳や喉の痛みが長引きやすい傾向があります。私も、朝起きると喉が痛くなり、それを拗らせて一週間も咳や […]
【寒い冬もポカポカ！】高齢者におすすめの冷え性対策ストレッチと体を温める食事法
今回は、「寒い冬を乗り切る冷え性対策」をテーマに、高齢者に向けたストレッチ・食事・生活習慣のアドバイスをまとめてみました。体を温めるポイントをやさしく解説し、すぐ実践できる内容になっています。 【寒い冬もポカポカ！】高齢 […]
【オシャレに着こなす】高齢者におすすめの防寒着の選び方と重ね着テクニック
少しずつ寒さが厳しくなってきますね。今日は、寒い冬も軽やかに！高齢者のための防寒とファッションの工夫について考えてみたいと思います。重ね着をすれば重く肩もこりますよね。そんな時にちょっとした工夫でオシャレを楽しめます。 […]
【寒さ本番！】光熱費がグッと安くなる！冬の省エネ暖房テクニック8選
いよいよ本格的な冬の到来。寒さを我慢せずに、暖房費を賢く節約したいですよね。 この記事では、「設定温度を下げる」以外の、効果的な暖房費節約の裏ワザを、すぐに実践できるものから、ちょっとした工夫まで徹底解説します！ 【寒さ […]