家の中なのに熱中症！？シニアが特に危険な理由

毎日暑い日が続いています。

熱中症というと、炎天下の屋外で起こるイメージがありますが、

実は救急搬送される方の多くは「家の中」で発症しています。

特にシニア世代は注意が必要です。

私自身も70代になり、

「昔はこのくらい平気だった」

と思うことがあります。

しかし、年齢とともに体は確実に変化しています。

今回は、家の中で起こる熱中症と隠れ脱水について考えてみたいと思います。

家の中なのに熱中症！？シニアが特に危険な理由

熱中症は屋外だけでなく家の中でも起こります。特にシニア世代は暑さや喉の渇きを感じにくく、気づかないうちに重症化することも。隠れ脱水の症状や予防法をわかりやすく解説します。

夜中の熱中症が増えています

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熱中症は家の中で起こる

「外に出ていないから大丈夫」

そう思っていませんか？

実は熱中症による死亡者の多くは65歳以上で、その多くが屋内で発生しています。

特に一人暮らしや高齢夫婦世帯では、

気づかないうちに室温が上がり、

熱中症になるケースが少なくありません。

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なぜシニアは熱中症になりやすいのか

年齢を重ねると体の機能が少しずつ変化します。

暑さを感じにくくなる

若い頃は

「暑い」

と感じればエアコンをつけたり水を飲んだりします。

しかし高齢になると暑さを感じる感覚が鈍くなります。

室温が30℃を超えていても、

「まだ大丈夫」

と思ってしまうことがあります。

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喉の渇きを感じにくい

これが特に危険です。

体内の水分が不足していても、

喉が渇いたと感じにくくなります。

気づかないうちに脱水状態になっていることもあります。

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汗をかきにくくなる

汗は体温を下げるための大切な機能です。

しかし高齢になると発汗機能も低下し、

体に熱がこもりやすくなります。

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隠れ脱水とは？

脱水症状というと、

フラフラになったり倒れたりするイメージがあります。

しかしその前段階として、

「隠れ脱水」

があります。

こんな症状はありませんか？

• 口の中が乾く
• 尿の回数が少ない
• 尿の色が濃い
• 体がだるい
• 頭が重い
• 食欲がない

これらは脱水のサインかもしれません。

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エアコンを我慢しない

最近よく聞くのが、

「電気代がもったいないから」

という理由です。

しかし熱中症で入院したり体調を崩したりすると、

電気代どころではありません。

エアコンはぜいたく品ではなく、

命を守るための道具です。

設定温度は26～28℃程度を目安にし、

扇風機やサーキュレーターを併用すると効率よく涼しくなります。

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夜の熱中症にも注意

実は寝ている間も汗をかいています。

夜間にエアコンを切ってしまうと、

室温が上がり熱中症になることがあります。

朝起きたときに、

• 頭痛
• だるさ
• めまい

がある場合は注意が必要です。

就寝中も無理せずエアコンを利用しましょう。

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私が心掛けていること

私も夏になると、

• 起床後すぐにコップ1杯の水
• 外出前に水分補給
• エアコンを我慢しない
• 室温計を確認する

ようにしています。

年齢とともに「感覚」よりも「数字」を信じた方が安全です。

暑く感じなくても、

室温や湿度を確認する習慣は大切だと思います。

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家族の皆さんへ

お盆で帰省された方も多いと思います。

もしご両親や祖父母のお宅で、

• エアコンを使っていない
• 室内が暑い
• 水分をあまり飲まない

という様子があれば、

ぜひ声をかけてあげてください。

熱中症は予防できる病気です。

家族の一言が大切な命を守ることにつながります。

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まとめ

熱中症は屋外だけでなく、

家の中でも起こります。

特にシニア世代は、

• 暑さを感じにくい
• 喉の渇きを感じにくい
• 汗をかきにくい

という特徴があるため注意が必要です。

今年の猛暑もまだ続きそうです。

無理をせず、

エアコンと水分補給を上手に活用して、

元気に夏を乗り切りましょう。

「昔は平気だった暑さでも、今の体には負担になっているかもしれません。暑さを我慢するより、上手に付き合うことが大切です。」

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